出伏了，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。

1．梨子

梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素，可以促进消化系统的健康，还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子，不仅可以滋润肺脏，还可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。

2．百合

百合是一种具有悠久历史的中药材，也是秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒，能够清热润肺，滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素，不仅可以滋养肺脏，还能提高代谢和免疫力。入秋后，可以将百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。

3．银耳

银耳是生活中常见的食用菌，也是秋季润肺的重要食材。银耳具有清热润肺、补虚养身的作用，尤其适合常年面对空调和电脑辐射的人群。银耳富含胶质蛋白和多糖类物质，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。可以将银耳炖煮成羹品或者加入汤中，既美味又能给肺部提供充足的水分和营养，缓解秋季燥咳等不适。

4．蜂蜜

蜂蜜是一种天然的保健食品，也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质，如维生素、微量元素、酶类，对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。步入秋天后，可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者与梨子、柚子等食物一起食用，以增强润肺的效果。